Well-being ili balans uma i tijela. Kako ga postići i održati?

Well-being podrazumijeva ono stanje organizma u kojem su naše tijelo i um u potpunom balansu. O ovom konceptu se danas dosta govori, i sigurna sam da svi koji želite da postignete sopstveni well-being imate bezbroj mogućnosti da ga ostvarite. Čak smatram da je u današnjem vremenu stvar (ne)kulture, (ne)raditi na sebi i (ne)izvući najbolju verziju sebe. Život je jedan, pa hajde da ga živimo u harmoniji sa samim sobom, ljudima oko sebe i okolinom u kojoj živimo.

Nije teško, a opet nije ni jednostavno. Evo šta ja mislim da je potrebno za postizanje wellbeinga, i koje su to aktivnosti koje preduzimam da postignem i održim balans uma i tijela.

Prvi korak – odluka u glavi

“Prva i najbolja pobjeda je osvojiti vlast nad samim sobom”

Platon

Smatram da prvi korak ka postizanju bilo kojeg cilja počinje u našoj glavi. Snaga ne dolazi iz fizičkih kapaciteta. Ona dolazi iz nesalomljive volje. Kada donesemo čvrstu odluku da ćemo dati sve od sebe da postignemo ono što smo zacrtali, učinili smo pola posla. Tako je i sa well-beingom. Samo jaka volja i odluka u glavi, dovešće nas do rezultata – balansa uma i tijela, odnosno kvalitetnog i ispunjenog života čiji smo sopstveni kreatori.

Ishrana i fizička aktivnost

Namjerno sam ishranu i fizičku aktivnost grupisala u istom pasusu. Zašto? Zato što jedna bez druge ne idu. Možete se zdravo hraniti i paziti šta jedete, ali bez određene fizičke aktivnosti nećete postići željeni balans. Isto važi i za vježbanje bez vođenja računa o ishrani. Osim što neće dati rezultate, takva fizička aktivnost može biti i opasna po zdravlje.

U mom prvom tekstu za Coca Cola Bloggers Network Adria projekat – Veliko proljećno spremanje, možete pročitati kako sam zahvaljujući testu na intoleranciju hrane i redovnom vježbanju postigla sklad u svom organizmu. Uvijek savjetujem da svi treba da pronađemo sopstveni recept i balans, i da zbog toga treba da kontaktiramo nutricioniste, profesionalne fitness trenere i ostala stručna lica od kojih ćemo dobiti inpute u kojem smjeru treba da idemo. Na blogu fit.rs, koleginice Nade Piliškić možete naći veoma zanimljive tekstove i video materijale na temu pravilnog vježbanja i spremanja zdrave hrane.

A ono što je meni interesantno i što namjeravam  da ubacim u svoju ishranu jeste sirova hrana. Naučno je dokazano da ova hrana “pojačava imunitet, podstiče regulaciju tjelesne težine i metabolizma, podmlađuje, revitalizuje, povećava životnu energiju i fizičku snagu, uspostavlja mentalnu i emotivnu ravnotežu.” Zato sa nestrpljenjem očekujem radioniocu sirove ishrane u Podgorici koju organizuje Svetlana Vujačić, yoga instruktor i majstor za pripremu sirove i veganske hrane. O iskustvima sa radionice napisaću poseban tekst na blogu. Stay tunned :).

Radna aktivnost

Mislim da sam se popela na glavu svima koji čitaju moj blog, sa tim kako treba da se zaljube u posao koji rade, ili da, ako nisu zadovljni trenutnim poslom, daju sve od sebe da ga promijene. Pošto stara latinska poslovica kaže da je ponavljanje majka učenja, onda nije zgoreg da ponovim, da ćete radeći posao koji volite, ili obavljajući posao sa ljubavlju, biti produktivniji, ispunjeniji i zadovoljniji na svakom životnom polju. Moramo da radimo da bi obezbijedili egzistenciju i postigli balans, pa hajde da onda posao ne bude mučenje nego zadovoljstvo!

Humanost

Pomoći onome kome je pomoć neophodna, smatram najuzvišenijim ljudskim osjećajem. Zato po meni, humanost ne treba da bude čin, već stil života. Barem jednom sedmično uradite dobro djelo. Ustupite red starijim osobama u pošti, prodavnici, Domu zdravlja…Zapamtite da vam za humanost nisu potrebna materijalna dobra. Ono što treba da imate jeste veliko srce i ljudskost. Kada god učinim bilo kakav gest humanosti, osjećam se ispunjeno i zadovoljno.

Ljubav

Osim ljubavi sa kojom bi trebali da obavljate posao koji radite, ljubav je vodilja i u svim ostalim životnim segmentima. Prvo ljubav prema sebi samima, a zatim prema bližnjima, suprotnom polu, prijateljima i uopšteno ljubav prema životu. Kažu da ako volite život, život vam uzvraća ljubav. Za mene je ljubav veliki pokretač i motivacija, i zato je preporučujem u što većim količinama.

“Ljubav je pokretač svih pokretača,

i jedino što živome treba da bi bio pamćen

onda kad ne bude živ.”

Meša Selimović 

Čitanje, učenje, usavršavanje

Bez njih nema napretka i životnog balansa. Čitanjem oplemenjujemo dušu, širimo vidike, učimo…A učenje je hrana za naš um…Čitanjem i učenjem usavršavamo sebe, i na taj način otvaramo nove mogućnosti za napredovanjem. I na kraju, nismo bogati onoliko koliko novca imamo, već onoliko koliko znamo.

Putovanja

Putovanja su iskustva koja se pamte za cijeli život. Upoznavanje novih destinacija, gradova, kultura, ljudi, načina života, duboko i trajno utiču na naš um. Na putovanjima upoznate sami sebe mnogo više nego dok ste u gradu u kojem živite. Putovanja nas čine osoboma koje imaju proširene vidike i načine razmišljanja.

Ja sam recimo toliko srećna i uzbuđena kada putujem, da veoma često ne osjećam glad i zaboravljam da jedem. 🙂 Tako sam, 2008. godine, nakon mjesec dana boravka u Londonu, izgubila 5-kg 🙂 Trudite se da vam se ovako nešto ipak ne dešava, ali isto tako zapamtite, da su za životni balans, putovanja prava stvar!

Kada god vam se ukaže prilika, putujte. Ako nemate dovoljno novca, putujte svojom zemljom. Pođite za vikend u neki susjedni grad, napravite izlet u prirodi ili pođite na trekking turu kao što ja često radim. Jer uostalom: “Putovanje nikad nije stvar novca, već hrabrosti.“  (Paulo Koeljo, Alef)

Odmor i Relaksacija

Nakon svih aktivnosti koje sam pomenula, veoma važno za postizanje wellbeinga svakog od nas jeste adekvatan odmor i relaksacija. Moramo nahraniti tijelo i um odmorom kako bi održali balans. Moj odmor podrazumijeva prije svega 7 do 8 sati sna i ako mi obaveze dozvole, sat vremena meditiranja u svojoj sobi. Nema gledanja u telefon, čitanja, priče….Samo opuštanje misli i tijela…..

Odlazak u wellness i spa centar smatram odličnim vidom relaksacije i veoma često ga koristim. Relaksiraju me i pozitivni ljudi sa smislom za humor. Opšte su poznata ljekovita sredstva smijeha na ljudski organizam. Postoje tvrdnje da je šest minuta glasnog smijeha na dan prijeko potrebna duševna higijena. Zato se smijte kad god imate priliku za to. 🙂

Relaksacija je i slušanje omiljene muzike, bavljenje hobijem, šetnja kućnih ljubimaca, trčanje, boravak u prirodi….Ne zaboravite da je relaksacija jednako bitna koliko i rad. Samo kada ih zajedno koristite, možete biti u potpunom balansu uma, tijela, produktivnosti i efikasnosti.

Briga o okolini

Jasno vam je da ljudska vrsta nije sama na Planeti Zemlji, i da sebi ne smijemo dozvoliti luksuz da živimo u neskladu sa prirodnom sredinom. Takođe ne smijemo da mislimo da je očuvanje životne sredine obaveza nekih tamo ljudi kojima je posao da se bave zaštitom okoline. Ne, nije to samo njihov posao. To je posao i obaveza svih nas. Budite odgovorni. Svojim pojedinačnim gestovima uradićete mnogo na globalnom nivou. Ne bacajte otpatke u prirodu, ne zagađujte vazduh, štedite vodu  i električnu energiju, vodite računa o biljkama i životinjama….Priroda nam je potrebna za sopstveni balans, i zato moramo da je njegujemo.

Ovako u najkraćem ja doživljavam wellbeing. Nadam se da vam ovaj tekst može biti koristan i podsticajan da poradite na sopstvenom balansu  uma i tijela. Sigurna sam da ima i vas koje ćete se složiti sa koleginicom  Brankicom Raković, koja je na originalan i pomalo  buntovnički način izrazila svoje mišljenje o  (dis)balansu – kompletan tekst možete pročitati na ovom linku.

Ja ipak biram balans. Bilo je perioda u životu kada sam živjela u totalnom disbalansu. Sada kada uporedim stvari, uviđam da sam od onih osoba koje ipak najbolje rezultate i najveća zadovljstva osjećaju onda, kada su u apsolutnom wellbeingu.

Ljepota življenja jeste u različitosti, tako da vam ostavljam da sami procijenite šta je to što vaš život čini dobrim, kvalitetnim i ispunjenim. Koji god put da izaberete zapamtite da je u svemu što radite bitna mjera, jer kako reče Aristotel, “Čovjek se s mjerom pali i s mjerom gasi”.

Ovaj tekst je dio društveno odgovornog projekta “Coca-Cola Bloggers Network Adria” .