Veliko proljećno spremanje – kako postići balans uma i tijela

Prelaz iz jednog u drugo godišnje doba (ponajviše iz zime u proljeće), postao je toliko buran da nerijetko ostavlja brojne posljedice kako na ljudsku glavu tako i na tijelo. Većina nas je sklona da svoje neraspoloženje, nezadovoljstvo, pospanost, gojaznost, vezuje za vremenske (ne)prilike i smjenu godišnjih doba. Nije da nema istine i u tome. Priroda nam veoma često pokazuje svoju moć, i u nekim situacijama zaista ne možemo da joj se suprotstavimo, ali zato uvijek možemo da joj se prilagodimo. Ovim tekstom, koristeći svoja lična iskustva, želim da vas inspirišem kako da svoj um i tijelo pripremite za svako godišnje doba, a naročito ono koje nam poslije hladnih zimskih dana donosi toplo vrijeme, sunce, duže dane i bezbroj novih mogućnosti. Vrijeme je za  proljeće!

Ono što jedemo to i postajemo.

Sa dolaskom proljeća, dolaze sunčani i lijepi dani, koji većinu ljudi motivišu da se podvrgnu specijalnom  režimu ishrane, kako bi se za kratko vrijeme oslobodili viška kilograma nagomilanih tokom zime (Gotovo svi želimo obući laganu garderobu i izgledati lijepo u njoj). Prva stvar koju ovdje želim da istaknem je, da sve kilograme koje brzo izgubite, još brže i vratite. Zato savjetujem, da se o režimima ishrane posavjetujete sa nutricionistima i ostalim stručnim licima. Npr. možete posjetiti blog www.fitt.rs koji vodi koleginica Nada Piliskic, jedna od učesnica u projektu Coca Cola Bloggers Network Adria. Saglasna sam da u ishranu treba uključiti što više voća i povrća, ribu i dosta tečnosti, ali ne zaboravite da i ostala hrana treba da se uzima u određenim količinama.

Kako sam ja uspjela da izbalansiram ishranu tokom cijele godine, a da pritom imam odličnu kilažu, dobro zdravlje i da se odlično osjećam? Prije 6 godina uradila sam test na intoleranciju hrane u beogradskoj klinici Holitimed kojim sam otkrila da neke namirnice jednostavno ne prijaju mom organizmu, kao npr.: mlijeko i mliječni proizvodi, kafa, pasulj, paprika, narandža, itd. Vjerovali ili ne, kafu nisam popila već šestu godinu, ali sam je zamijenila zelenim čajem i kakaom. Osjećam se sjajno. Test na intoleranciju hrane mi je donio najljepši mogući osjećaj. Jedem i pijem ono što odgovara mom organizmu – kada želim i  koliko želim, bez griže savjesti i osjećaja težine u stomaku. Proljeće dočekujem spremna i zadovoljna, te vam toplo preporučujem da uradite ovaj test, kojim se postiže dugotrajni efekat i promjena metabolizma. Možda trenutno niste spremni da ga se striktno pridržavate, ali ćete zahvaljujući rezultatima testa, uvijek negdje u glavi znati šta vam od namirnica prija a šta ne. Na taj način ćete (ne)svjesno početi da kupujete i konzumirate baš onu hranu koja odgovara vašem organizmu. Jer zapamtite, ono što jedemo, to i postajemo. Dakle, sami biramo!

Fizička aktivnost

Da bi unos adekvatne hrane imao pravi efekat na organizam, zaista je neophodno je da se bavite i nekom fizičkom aktivnošću. Prema svojim mogućnostima i afinitetima, izaberite aktivnost u kojoj ćete uživati. Ja volim da treniram, aktivni sam član Fitness kluba Ksenija u Budvi gdje radimo različite vrste fitness treninga, od kik boksa, stepa, kondicionih treninga, do joge i pilatesa.

Osim toga, od nedavno sam počela da se bavim hiking-om i trekking-om, dugim organizovanim pješačkim turama koje nekada iziskuju i veliku fizičku spremnost. Obično ih praktikujem vikendom, i već poslije dvije ture na Vranjini i Rijeci Crnojevića, mogu vam reći da sam se zaljubila u ovu vrstu rekreacije u prirodi. Toplo bih je preporučila svima, jer kroz druženje sa ljudima, uživanje u prirodi i nova saznanja, hranite i dušu i tijelu. Veseli ste. Ispunjeni. Zadovoljni.

Budva, grad u kojem živim, ima divne plaže i pješačke staze pored mora koje često koristim za šetnju ali  i za trčanje.

Kad već spominjem trčanje, moram sa vama da podijelim koliko sam oduševljena Trkom zadovoljstva, koju organizuje Coca Cola u okviru Beogradskog maratona. U trci mogu da učestvuju svi zainteresovani bez obzira na fizičku spremnost. Mislim da je ovo fenomenalan način da se ljudi motivišu na fizičku aktivnost, jer okruženi tolikom masom koja ima isti cilj, dobićete nevjerovatnu volju  i snagu da se pokrenete.

Unesite ljubav i strast u posao koji  radite.

U radu je spas, odavno su rekli stariji od nas. Međutim, koliko vas na posao svako jutro ide mrzovoljno i bez dovoljno energije? Nemamo svi sreću da radimo ono što volimo, to je tačno,  ali zato možemo da unesemo ljubav u ono što radimo.  Sa više ljubavi i strasti bićemo posvećeniji poslu i sigurna sam da će i rezultati rada biti bolji. Pa ima li šta ljepše nego kada osjetite da ste svojim radom doprinijeli ostvarivanju dobrog poslovnog rezultata kompanije u kojoj radite? To je i vaš lični uspjeh. A iz uspjeha se rađa novi uspjeh. Ako  zaista niste zadovoljni svojim radnim angažmanom onda dajte sve od sebe da ga promijenite. Kako reče draga koleginica Ingrid Divković, takodje učesnica Coca Cola Bloggers Network Adria projekta, „kada radiš ono što voliš, ne radiš. Stvaraš, igraš se i dijeliš srcem.“  Stoga se zaljubite u svoj posao baš ovog proljeća, stvarajte, igrajte se, i budite korisni i sebi i drugima. Zapamtite, uvijek je pravo vrijeme za prave stvari!

Okružite se pozitivnim ljudima.

Kad god i gdje god je to moguće. Na poslu, van posla, u školi, na fakultetu, ili  bilo kojoj drugoj aktivnosti u kojoj učestvujete. U društvu važim za vedru i pozitivnu osobu koja svojom energijom pokreće ljude oko sebe. Kažu mi, ti si prirodno takva. Da jesam, ali dobar dio takve ličnosti već godinama gradim, tako što sam upijam energiju divnih i inspirativnih ljudi koje srijećem u životu. Bar jedan razgovor nedjeljno sa nekim zanimljivim da mi se strast održi i da se okružim velikim idejama. Jedan razgovor vam može promijeniti život. Stoga dobro otvorite oči i srce, i privucite takve ljude  u svoj život.

Učite. Čitajte. Usavršavajte se.

“Učenje nikad ne može iscrpiti um” Leonardo da Vinči

Sada kada nismo više djeca koja moraju da idu u školu, sami biramo šta ćemo da čitamo i u kojoj oblasti želimo da se usavršavamo. Imajte uvijek na umu da ono što učimo sa zadovljstvom nikada ne zaboravimo. Čitajte, učite i usavršavajte se u oblastima koje volite. Ja sam se upravo vratila sa PRO.PR konferencije koja okuplja PR stručnjake iz cijelog svijeta. Dva dana predavanja, radionica, prezentacija, novih inspirativnih poznanstava učinila su da osjetim nalet nove pokretačke energije. Među brojnim idejama za saradnju, najviše se radujem onima vezanim za blog. Eto, uskoro ću imati vizit kartu  za koju će mi slovenačka firma Oranža uraditi vizuelni identitet. Potpuno besplatno. Hvala! 🙂

Tokom oba dana konferencije smjenjivali su se kiša i sunce, tipično proljećno vrijeme. Da li je to nekome na konferenciji smetalo? Mislim da ne! Shvatili ste poentu. Koliko god vam svakodnevni ritam života dozvoljava, nađite vremena za učenje i usavršavanje. Ja već sada jedva čekam jednu od najinspirativnijih konferencija na ovim prostorima, Spark.me, koja će se održati u Budvi (Bečići) poslednjeg vikenda u maju mjesecu (28 – 29. maj).

Budite humani.

Svako ljudsko biće duboko u sebi ima  potrebu da pomogne drugom ljudskom biću u nevolji. U to sam se uvjerila kada sam sa svojim prijateljem u ime građana Budve prvi put organizovala humatiranu akciju prikupljanja hrane za stanovništvo na svjeveru Crne Gore koje je tog februara 2012. godine ostalo zavejano u snijegu. Nakon toga smo osnovali i humanitarnu organizaciju “Pomoć u srcu” koja je i danas aktivna i učestvuje u brojnim humanitarnim projektima koji se organizuju u Crnoj Gori. Osjećaj da ste svojim malim gestom, možda nekom spasili život, je zaista neopisiv riječima. Kad god sam u prilici, trudim se da budem od pomoći onima kojima je u datom trenutku pomoć potrebna. Tokom aprila mjeseca, u Crnoj Gori se sprovodi humanitrana akcija “Njihov osmijeh vrijedi više” namijenjena djeci iz dječijeg doma Mladost u Bijeloj. Televizija Crne Gore, nedavno je pokrenula humanitarnu kampanju “Lijepa si – moja kosa tvoja snaga”, u okviru koje imate mogućnost da donirate svoju kosu za izradu perika od prirodne kose namijenjenih ženama koje su tokom hemoterapije ostale bez sopstvene. Ako ste u mogućnosti da se priključite ovim ili ostalim akcijama, ne oklijevajte ni minut. Pomažući drugima pomažete i sebi. I osjećate se dobro, zaista dobro.

Nadam se da sam uspjela da vam dočaram jedan dio mojih načina kojima uspijevam da balansiram odnos glave i tijela u svom životu. Trudim se da to radim cijele godine, kako bih u duhovnom i fizičkom balansu dočekala svako godišnje doba. Buđenje prirode u proljeće samo me dodatno inspiriše da budem još bolja u svemu što radim, i na taj način oplemenim i sebe i ljude u svojoj blizini. Voljela bih da vas ovaj tekst motiviše da baš ovog proljeća krenete u neke nove poslovne poduhvate, pročitate dobru knjigu, učestvujete u nekoj humanitarnoj akciji ili pješačkoj turi, ili na bilo koji drugi način nadogradite svoj um i tijelo. Jer proljeće je…Živi smo…A živjeti je divno, najdivnije…

Ovaj tekst je dio društveno odgovornog projekta “Coca-Cola Bloggers Network Adria” kojim se pruža podrška blogerima u njihovoj profesionalizaciji. Tekstove mojih kolega iz Srbije, Hrvatske, Bosne i Hercegovine i Makedonije, možete pogledati na ovom linku.